カロリー制限？糖質制限？

macaronichan

2022/03/16 23:13

妊娠中にダイエット、私も増えないように言われました。 よくお散歩するとよいといわれました。

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sakura.annin

2022/02/21 00:22

ローフードを取り入れたら3キロ痩せました。 果物と生野菜を始めに食べてから、フツーの食事をします。 もしくは、朝スムージーとかです！

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きなこまり

2022/02/16 07:56

皆さん素晴らしいです。 私もこの年齢でダイエットできるかと言われたら辛い😣 でも、今はスーパーみてると、本当に糖質制限の商品が増えました！！お値段も前よりは手軽なものになってるはず！ 少しお金は掛かりそうですが、糖質制限麺や、サラダチキン系、お豆腐スイーツや甘酒等、無理のない範囲で加えてみては＾＾？ 無理すると爆発するので💦🤯

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イーダ

2022/02/15 23:56

私は産後、激痩せしたタイプなので、産後ダイエットではないのですが。。。 10代の頃45キロ減量した経験から。 若かりし頃はこんな体重でしたが今は管理栄養士です。笑 黙っていても痩せる体を作るため、筋肉をつけることが1番な気がします！ あとは、骨盤を締めること。 代謝上がるし、冷えも取れます。 私は産後、仰向けに寝た時、床上10cm足上げキープができないくらい腹筋弱って衝撃だったので、多分筋肉も落ちてると思います。 たっぷりタンパク質と野菜を摂って、糖質ゼロにはしなくていいけど、カロリー摂りすぎないようにかなり控えめに。 そんでもって、赤ちゃん抱っこしてスクワットや、背中に乗せてプランクとかでもいいですね。 赤ちゃんとのスキンシップを筋トレにできたらいい気がします。 あとは食べ過ぎなければ、母業は基本重労働なので痩せる気がします。。。 45キロ減量から30年リバウンドなしの経験論なので間違いないです笑🤣

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jojojojojoji

2022/02/15 22:26

定期的に2ヶ月くらいで5-6キロ調整している者です。 ダイエットするときは、摂取カロリーが消費カロリーよりも低いことが大前提として、食事を調整しています。 あとはとにかくタンパク質と野菜中心で、ササミ、鶏胸肉、豚モモ、豚ロース、お魚のローテーションをしてました。 糖質は完全にオフにするとストレスが溜まるので、1日茶碗1杯分と決めて制限してました。参考までに！

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