ももハピ
2022/03/08 12:16
夜寝る前の習慣
睡眠は大事。 入眠に至るまでの過程こそ、良い睡眠のポイントだと思いますが、どんな工夫、習慣を取り入れていらっしゃいますか？ 私はスマホ片手にほとんど寝落ちのような、悪い見本の典型です。 是非とも参考にさせていただけたらと思います。
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コメント一覧（4件）
まういう
2022/08/08 10:00
最近あまり意識できてなかったですが、、 仰向けになったとき親指が外になるように手のひらを上に向けます。 肩甲骨を寄せるように意識すると胸が開いて、肩こりなどがあるときも楽になる気がします😊
norimomo
2022/03/15 17:33
おふとんに入ると、目をつぶって深呼吸をするようにしています。 たいていは、そのまま寝入っているようです（記憶がないので〜）
ichigo3
2022/03/08 22:32
寝る前にヨガのポーズを少しして、布団に入る前に前向きな言葉を言ってから寝るようにしています 本で読んだのですが、寝る前に前向きな言葉を言ってから寝ると朝の目覚めもよいと😊
おにぎり
2022/03/08 15:42
私は布団に入る時間を決めて、その30分前にはスマホを見ないよう努力しています！（なかなか難しい日もありますが…😭笑） 心なしか眠りが深くなったというか夜中目が覚めることが少なくなったように思いますし、朝起きるのがそこまで辛くなくなりました😊