朝起きると腰が痛い...

titin☆

2022/06/09 12:33

私は腰が痛くなったら寝転がって、ヘソの周りをグイグイ押してお腹のマッサージをしています。ヘソの左右、指4本分くらいの位置からヘソに向かって斜めに指を差し込むようなイメージです✋自己流ですが腸腰筋をほぐす効果があると思いますよ！

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まういう

2022/06/09 08:53

腰が痛いのは朝限定ですか？ わたしも朝だけ腰痛に悩まされて整体に通ったことがあります。 骨格の歪みや内臓の炎症など原因は複合的だと思いますが、朝だけ痛いのであれば、寝返りが少なくて腰回りが血行不良になっているかもです。朝起きてすぐ起き上がらずに膝を抱えてゴロゴロする（腰回りをほぐすイメージ）ようアドバイスされました🙌 布団に体が沈んでしまって寝返りが打ちにくいとかもありそうですよね。マットレスに敷きパッドなど敷いて、布団なしで寝てみるのはどうでしょう😴

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yueh👦🏻

2022/06/09 01:34

腰痛…つらいですよねぇ。 布団とマットレスが逆のような気が…と思ったのですが、15cmくらいだとそうなりますね、すみません💦 参考になるかどうか、私は入眠までが腰が痛く、起きるとなんともない逆のパターンで悩んでます。横向いて寝るので、薄い枕を腰に軽く添えて気持ち良い場所を探しながらベッドの上をゴロゴロしていつの間にか寝てる感じです。 根っこからの解決となると腰痛外来に通うのが得策ですが、一時的な処置でしたら身近にあるもので、例えばバスタオルを折る、丸めるなどして腰と布団の隙間をできるだけ作らないようにする…が経験上ラクだと思います。 コツはご自身の体型とその隙間と要相談ですので無理のない範囲で😊 少しでも痛みが軽減されますように🙏🙏

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