𝕪𝕦𝕒𝕞𝕦𝕞
2022/08/12 10:32に更新
外食ランチでたんぱく質を摂るには？
最近、PFCバランスを意識するようにしていますがたんぱく質がいつも足りてません😐
体重×1g必要ということですが、一日に卵いくつ食べればいいんだ？っていう。。
外食でランチセットといえば、パスタ、そばなどの麺類、ピザ、肉か魚＋ご飯の定食ものがほとんどで、ついつい糖質メインになってしまいます💦
たんぱく質摂取に気をつけてる方、どんなメニューを選んでるか知りたいです！
#栄養バランス #プロテイン #たんぱく質 #PFCバランス #外食ランチ
コメント一覧（6件）
ゆき
2022/05/18 19:39
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最後の晩餐
2022/05/18 14:49
厳密に計算はしてないですが、ラーメンであれば煮卵やチャーシューをトッピングする、定食なら小鉢で冷奴を追加するなど、少量ずつの積み重ねかなと思います。 あと、外食だけではコスパが悪いので夜寝る前にプロテイン飲んでます。
𝕪𝕦𝕒𝕞𝕦𝕞
2022/05/20 10:12
ありがとうございます！ たしかに、積み重ね大事ですね。 プロテインは旦那が飲んでて、味が苦手だったけど他の味でトライしてみます！